TRUCURI PENTRU CA TU SA ARATI SI SA TE SIMTI MAI BINE
Toata lumea are zile bune si zile rele. Gasim in fiecare zi noi metode de a razbate in propria piele chiar daca te simti parca prea obosit sau demotivat. Am enumerat in randurile de mai jos cateva trucuri care iti vor placea asa de mult incat vei continua sa le aplici zilnic. Iata-le!
#1. TREZESTE-TE MAI DEVREME SI FA MISCARE
Trezeste-te cu cel putin o jumatate de ora mai devreme si fa miscare: pilates, jogging sau orice altceva te energizeaza. Poti sa iti faci programul astfel incat sa mergi la sala sa faci exercitii la aparate. Si asta inainte sa iti deschizi telefonul, mailul sau sa incepi sa te gandesti la tot felul de probleme. Nu lasa nimic sa stea intre tine si momentul tau de relaxare. Vei vedea ca vei avea un tonus mai bun pe durata intregii zile.
#2. IA UN MIC DEJUN COPIOS
Fa-ti timp pentru un mic dejun copios, bogat in fibre si proteine. Atentie! Nu este vorba de cantitate neaprat, ci de calitate! Mananca ce e sanatos si te energizeaza cu adevarat! Prepara-ti o omleta cu spanac si rosii si un fresh de fructe si legume. Iti va potoli senzatia de foame si iti va da energie pana la pranz, fara sa fii nevoita sa iei gustarea de pana atunci.
#3. NU UITA DE IGIENA ORALA
Periaza-ti dintii in fiecare dimineata si seara, fara exceptii. Nu numai ca zambetul tau va fi mai frumos si respiratia ta mai fresh, dar doar asa iti poti mentine imunitatea la cote inalte. De asemenea, vei merge si mai rar la dentist!
#4. MERGI LA SALA DE 3 ORI PE SAPTAMANA
Este important sa ai un metabolism bun iar pentru asta trebuie sa te apuci serios de sport. Iti tonifica musculatura, reduce riscul de osteoporoza si iti va da mai multa incredere in tine.
#5. MANI & PEDI, PAR & MACHIAJ, ROCHIE & TOCURI
O manichiura impecabila, in culoarea ta preferata, sau niste bucle superbe proaspat eliberate din mana iscusita a unui hair-stylist. Este exact ce iti trebuie ca sa te simti frumoasa si ca sa iti dea o stare de optimism debordabil. Alege-ti o rochie intr-o culoare indrazneata sau cu o croiala atipica pentru tine, poate fi distractiv sa iesi din zona de comfort.
#6. MANANCA MAI MULTE LEGUME
Consumul regulat de legume iti asigura un aport generos de fibre. In plus, iti dau si foarte multa energie! Adauga legume in omleta de dimineata, in salata de la pranz sau in garnitura de la cina! Poti adauga si condimente (naturale) pentru mai multa savoare! Cine spune ca o dieta sanatoasa trebuie sa fie lipsita de gust?!
#7. MERGI MAI DEVREME LA CULCARE
Daca somnul este ultimul pe lista ta de prioritati, inseamna ca deja te simti lipsita de energie, tenul tau arata obosit si poate ca ai si cateva kilograme in plus. Somnul insuficient determina organismul sa produca mai mult cortizon, care duce la cresteri in greutate si instalarea unor boli dificil de gestionat cum este diabetul. Asa ca incearca sa ajungi mai devreme in pat si sa dormi 7-9 ore pe noapte. Intreg corpul iti va fi recunoscator si tu te vei simti din ce in ce mai bine.
by Adriana V.