10 ALIMENTE PENTRU O PIELE PERFECTĂ

Pentru a avea o piele perfectă trebuie să ai un și un stil de viață sănătos. Știm cu toții că este foarte importantă alimentația de zi cu zi, aceasta reflectându-se asupra corpului, atât în interior cât și în exterior. Cu toții folosim artificii zi de zi să arătăm bine – lac de unghii, fond de ten, farduri, gel de păr, fixativ, vopsea, ruj, cremă BB și muuuulte alte produse create special pentru asta. Ce-ar fi să acordăm mai multă atenție produselor pe care le consumăm și să avem un corp sănătos în mod natural?! În următoarele rânduri, vom prezenta câteva dintre ele.

1.      ARDEI GRAS

Este o legumă ce poate fi savurată atât gătită cât și crudă. Un singur ardei gras roșu conține mai mult decât necesarul zilnic de vitamina C și vitamina B6. Pe deasupra, este bogat și în carotenoide care acționează contra îmbătrânirii premature și apariției ridurilor / petelor pe piele. Ardeiul gras câstigă lupta cu acneea și crește circulația sângelui în corp, făcând astfel pielea elastică. Taie feliuțe de ardei gras și păstrează-le în frigider. De fiecare dată când simți nevoia de o gustare între mese, găsești farfuria pe primul raft.

2.      CIOCOLATA NEAGRĂ

Nu trișați! Doar ciocolata neagră este bogată în antioxidanți! Nu se pune cea albă, cu frișcă, capșuni, rom, caramel și alte arome de pe piață. Te va proteja împotriva arsurilor solare, va relaxa arterele, va stimula circulația sângelui în corp pentru un aspect sănătos al pielii. Două cuburi de ciocolată neagră pe zi îți ofera desertul delicios și sănătos de care ai nevoie.

3.      SOMON

Somonul câstigă lupta împotriva stresului, anxietății și depresiei. Consumul de somon îți oferă porția de vitamină D, responsabilă cu funcționarea corectă a inimii, oaselor și creierului. Previne apariția cancerului la colon, bolilor inimii și oaselor. De asemenea, este bogat în Omega-3 care luptă cu inflamațiile, ridurile și acneea. Consumul de somon îți va hidrata pielea în timp, îți va păstra părul strălucitor și scalpul sănătos.

4.      ULEIUL DE COCOS

Uleiul de cocos conține acid lauric, un acid gras saturat folosit în cosmeticele bio. Acidul lauric este cunoscut pentru abilitatea sa de a stimula metabolismul și de a întări sistemul imunitar, însă efectele sale antimicrobiene sunt cele care-l fac să pară a fi un foarte promițător tratament pentru acnee. Acidul lauric face parte și din compoziția produselor anticelulitice (contribuie la blocarea procesului de stocare a grăsimilor în organism). Ne protejează împotriva virusilor, răcelilor și gripelor și este un hidratant extraordinar pentru piele, reducând eritemul (roșeața) și descuamarea pielii, fără a avea și efecte adverse.

5.      CEAIUL VERDE

Cu toții știm că ceaiul verde este bogat în antioxidanți, fiind o sursă ideală de relaxare a corpului și reducere a stresului. Ceaiul verde băut fierbinte previne apariția cancerului și are un efect anti-inflamator. Ceaiul verde conține cantitatea cea mai mare de polifenoli dintre varietatea de ceaiuri din lume și cantitatea cea mai mică de cofeină. Consumul acestuia reduce şi riscul de afecţiuni cardiovasculare, inclusiv pe cel de hipertensiune arterială. Persoanele ce suferă de afecţiuni cardiovasculare, renale, hepatice, ulcere şi de anxietate ar trebui să evite ceaiul verde sau să limiteze consumul. La fel şi în cazul femeilor însărcinate sau care alăptează.

6.      SPANAC

Spanacul proaspăt (nu cel congelat) este sănătos și bogat în nutrienți care ar trebui să fie incluși în cel puțin una din mesele de peste zi. Poate vă este antipatic gustul său, însă este o minunată sursă de fier, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteină vegetală, vitamina C, acid folic. Are desigur, efect antioxidant, iar vitaminele anterior menționate sunt cele ideale pentru o piele frumoasă, elastică. Spanacul luptă împotriva problemelor pielii de orice tip. Includerea sa în mesele de peste zi vă garantează rezultate vizibile.

7.      SEMINȚE

Semințe de chia, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, semințe de in … cu alte cuvinte, semințele sunt bune! Cele de dovleac și de floarea soarelui sunt bogate în seleniu, vitamina E și magneziu, toate prevenind apariția ridurilor, hidratează pielea și reduce nivelul de stres. Este suficient să presari câteva semințe peste salată, peste un iaurt cu fructe proaspete sau într-un smoothie răcoritor și bucură-te de o piele frumoasă.

8.      ȚELINA       

Mulți dintre noi subestimează puterea acestei legume, însă conține vitamina K ce menține  circulația corespunzătoare a sângelui. Țelina conține sodiu, potasiu și apă, prevenind astfel deshidratarea pe timp de vară. De asemenea, țelina are puține calorii deci este ideală și în menținerea greutății.

9.      PAPAYA

Acest fruct are numeroase beneficii nutriționale. Având doar 39 calorii/100 grame, papaya este bun și în pierderea greutății, ideal în digestie. Nutrienții săi antioxidanți, vitamina C, vitamina E și beta-carotenul reduc inflamațiile și acneea.

10.  MORCOV

De unde să începem? Morcovul are atâtea beneficii încât aveți numai de câștigat dacă îl introduceți în alimentația de zi cu zi. Beneficiile morcovilor asupra sănătăţii şi asupra prevenirii cancerului se explică prin faptul că beta-carotenul conţinut de morcovi poate fi transformat cu uşurinţă în vitamina A de către corpul nostru, o vitamină esenţială pentru creşterea celulară sănătoasă şi întărirea sistemului imunitar. Studiile au arătat, de asemenea, că morcovii mai conţin şi o cantitate mare de acid folic, un tip de vitamina B care are un efect benefic în lupta împotriva radicalilor liberi din organismul nostru. Deoarece morcovii sunt substanţe solubile în apă, conţinutul nutritiv este mai bine absorbit în prezenţa uleiului. Astfel, este indicat să amestecaţi sucul de morcovi cu o picătură de ulei de măsline, pentru ca organismul nostru să absoarbă toate elementele nutritive. Simplu sau în combinaţie cu alte legume, morcovul este folosit de naturişti în tratarea mai multor afecţiuni.

Sunt foarte multe alimente sănătoase, demne de introdus în micul dejun, prânz sau cină, chiar gustările de peste zi. Tot ce trebuie să rețineți este faptul că, îmbinate, acestea pot preveni foarte multe afecțiuni care apar în decursul vieții din cauza factorilor externi, iar voi trebuie să aveți corpul pregătit. Dacă aveți o alimentație sănătoasă, faceți mișcare în fiecare zi și evitați excesele de grăsimi nocive organismului, totul devine mai ușor, răsplata fiind frumusețea trupului fără prea mari eforturi.